Пилатес для похудения

Пилатес, как система упражнений, была создана, чтобы научить человека чувствовать свое тело и уметь им управлять, а гармоничная красивая фигура, отсутствие лишнего веса, профилактика различных заболеваний организма, прекрасное самочувствие – это приятные бонусы для занимающихся пилатесом. 

В чем польза пилатеса для похудения?

Эффективность пилатеса для похудения в том , что при выполнении упражнений основная нагрузка идет на глубокие мышцы и активно сжигается внутренние жировые отложения, что сделать в других видах спорта довольно сложно. К тому же главные депо жировых отложений располагаются в области живота, спины и ног, а именно эти отделы постоянно нагружаются в процессе занятий пилатесом. Не менее важно правильное дыхание во время тренировки, благодаря которому улучшается кровоснабжение, активизируются обменные процессы, ткани насыщаются кислородом и активно сжигаются жировые отложения.

Основные принципы пилатеса для похудения

При выполнении упражнений пилатеса для похудения нужно придерживаться определенных правил:

  • Концентрация без перенапряжения. Упражнения нужно выполнять сосредоточенно, полностью концентрируясь на работе мышц и правильном дыхании. В процессе тренировки упражнения выполняются плавно и размеренно без сильного перенапряжения или боли.
  • Правильное дыхание. Дыхание должно быть «реберным», т.е. воздух не должен распирать грудную клетку и живот, а поступать в нижние отделы легких, создавая ощущение, что дышит спина. Такое дыхание позволяет выполнять наклоны и движения без малейшего дискомфорта, а активное движение крови от глубокого дыхания насыщает ткани кислородом и активизирует обменные процессы.
  • Регулярность занятий. Добиться похудения и научиться управлять своим телом можно только при постоянном выполнении системы упражнений (не менее 5 раз в неделю), либо сочетать пилатес с другими видами двигательной активности.

Пилатес для похудения

Если перед Вами стоит задача быстро сбросить лишний вес нужно пересмотреть и свою систему питания. Быстрых видимых результатов в похудении можно добиться с помощью ЭМС-тренировок. Электромиостимуляция (ЭМС) в процессе занятий пилатесом многократно увеличивает КПД тренировки и обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Приступая к занятиям пилатесом, важно помнить, что у него, как у любых других видов физической активности есть противопоказания. При обострении любых заболеваний, травмах, кровотечениях, онкопатологиях, в послеоперационном периоде, при наличии сердечнососудистых заболеваний заниматься пилатесом не рекомендуется. Чтобы избежать неприятных последствий перед занятиями уточните этот вопрос у лечащего врача.

Пилатес для похудения в клубе «VIDAreformer»

Клуб ««VIDAreformer» предлагает начать худеть с помощью пилатеса под руководством опытных инструкторов уже сейчас. Мы поможем создать гармоничное тело и безупречную фигуру, получить красивую уверенную походку и позитивный взгляд на мир. Скажите: «Нет!» - апатии, пессимизму, лишнему весу – станьте неотразимы во всем.