Пилатес продвинутого уровня

Система упражнений пилатес имеет несколько уровней сложности. Начинать заниматься нужно с начального или базового уровня, освоив который, можно переходить к более сложным упражнениям продвинутого уровня.

Есть несколько основополагающих требований, выполнив которые можно приступать к занятиям пилатесом сложного уровня. Начальный уровень пилатеса считается пройденным, если:

  • достигнут навык «автоматическая осанка» или способность контролировать и удерживать правильное положение спины;
  • развита координация, гибкость и плавность движений;
  • есть стабильный «центр силы», т.е. способность удерживать вес тела с опорой на бедра и ягодицы.

Пилатес продвинутыйВо время занятий пилатесом продвинутого уровня используются одновременно три важных физических качества – силу, гибкость и координацию движений. Упражнения сложного уровня затрагивают все группы мышц, объединяя в себе элементы фитнеса, йоги и аэробики. На продвинутом этапе занятий пилатесом используется специальное оборудование - мячи, кольца, фитболы,  эспандеры, бодибары, нудлы, изотонические кольца, а также специальные тренажеры: кадиллак, стул и реформер.  

Главная особенность оборудования для пилатеса – это нестабильность опоры, что создает дополнительную нагрузку при выполнении упражнений, ведь необходимо еще удержать равновесие на подвижной опоре. Начинать занятия на продвинутом уровне лучше всего с инструктором, чтобы освоить технику правильного выполнения упражнений.

В клубе«VIDAreformer» под руководством дипломированных инструкторов по пилатесу  проводятся индивидуальные и групповые занятия продвинутого уровня на специальных тренажерах (реформере). На занятиях пилатесом можно приобрести великолепную фигуру, сделать тело сильным и гибким, обрести гармонию и душевное равновесие.