7 простых шагов для перехода на здоровое питание

Чтобы переход на здоровое питание не казался слишком мучительным для Вас, попытайтесь воспользоваться рекомендациями, указанными ниже.

 

1. Стоит приучить себя к составлению списка покупок. Безусловно, возможен вариант похода в магазин, как можно раньше с целью приобретения привычных продуктов.

 

Однако нам необходимо осуществлять плавный переход на правильное питание, следовательно, заранее потребуется позаботиться о занесении в список мяса птицы, овощей, зелени, разного цвета фруктов, круп, творога и яиц.

 

2. Зелень необходимо приобретать в максимальном количестве. В дополнение к вышеуказанному пункту – зелень должна присутствовать на столе в большом объеме!

 

Парой пёрышек лука здесь не обойтись. Потребуется обзавестись полноценной тарелкой с разными видами зеленого салата. Вам гарантировано обеспечение чувства бодрости и свежести, подаренного зелеными «друзьями - помощниками».

 

3. Голод не лучший спутник во время походов в магазины, и этот пункт будет понят всеми, ведь нам свойственно от голода покупать лишнюю, не полезную, не здоровую пищу.

 

4. Консервы должны быть заменены замороженными продуктами. Необходимо отказаться от соленых помидор и огурцов, ананасов из банки, количество соли в которых принуждает нас задуматься об их пользе. Положите лучше в корзину замороженную стручковую фасоль и овощи. Всем известна польза современной шоковой заморозки, способствующей сохранению витаминов в овощах и фруктах.

 

5. Откажитесь от потребления готовой пищи! То есть от пельменей из пакетов, замороженных чебуреков, вареников и блинчиков – пусть кто-то иной ими отравляет свой организм, но не Вы.

 

6. Решитесь на переход к потреблению естественного сахара. Медом потребуется заменить белый сахар, конфеты и торты. Для этой цели также подойдут идеально фрукты. О сладком чае с сахаром даже речи быть не может! Переваривание конфеты ещё как-то входит в планы Вашего организма, а вот сладкому чаю свойственно незамедлительное попадание в кровь и провоцирование резкого скачка инсулина.

 

7. Употребляйте воду. Данный совет считается стандартным, но его значимость невозможно переоценить. Он просто решающий! Обязательно проявите заботу о том, чтобы в организм поступало требуемое количество чистой жидкости.

Смотрите наши основные направления: