Золотые правила здорового питания

О чем следует помнить и как питаться, чтобы надолго сохранить здоровье, молодость и красоту?

 

Правила здорового питания:

 

- утром выпить стакан теплой воды;

 

- обязательно позавтракать;

 

- кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;

 

- кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;

 

- кушать любые овощи, кроме картофеля;

 

- кушать любые фрукты, но сократить потребление бананов, винограда;

 

- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;

 

- молочные продукты не более 1% жирностью;

 

- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;

 

- НЕ есть майонез, кетчуп;

 

- НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;

 

- НЕ пить газированную сладкую воду;

 

- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.

Смотрите наши основные направления: